Uma dúvida comum e entender qual a diferença entre uma refeição VERDE e LARANJA/AMARELA, ainda que seja a mesma comida. Ou quase.
Um quarto do prato deve ter algum alimento da coluna laranja pra refeição ser laranja. No prato abaixo, o arrroz. Sem contar colheres ou pesar, pelamor. Mas também sem fazer uma pirâmide de arroz. Todo mundo adulto aqui. Sempre sem nóia e sem querer tirar vantagem, por favor. Olha a primeira foto.
Nessa linda refeição LARANJA/AMARELA tem salmão assado na airfryer, só com limão e sal, uma saladinha honesta, com o que tinha em casa e um bolinho (feito com ingredientes do grupo verde) de abóbora com cebola e um pouco de ricota que eu inventei na hora. Nem lembro mais como fiz, sorry
Mas se a pessoa já usou os dois ítens laranjas no dia (explico isso no post-03), precisa ficar na refeição verde no jantar, sem alimentos do grupo laranja, só dos verdes. A segunda foto ilustra bem.
Nessa linda refeição TODA VERDE é preciso colocar mais salada ou espalhar no prato, pra parecer que está cheio, haha.
Se tiver um leguminho em casa, uma saladinha mais bonita que essa da foto, pode por. Inclusive deve.
A simplicidade das cores, acredite, emagrece e ajuda a manter o peso depois. Que nem investimento, sabe? A pessoa vai colocando uns vinténs lá e depois de um tempo, o resultado aparece. Tudo bem que emagrecer é bem mais rápido do que ficar rico mas enfim, você entendeu.
Quanto ao preparo das receitas como arroz, salmão e até quanto aos molhos pras saladas, pegue, literalmente, leve. Sem achar que óleo pra refogar e azeite na salada são vento ou que não existem. Faz diferença, sim. Calorias, embora eu não fale muito sobre isso, importam.
E pra finalizar esse post, a frase, parágrafo, que é meu lema:
“O QUE DETERMINA O EMAGRECIMENTO É A REFEIÇÃO E NÃO A RECEITA. POR ISSO QUE RECEITA LIGHT PODE ENGORDAR SE VOCÊ COMER DEMAIS. JÁ REFEIÇÃO LIGHT É CERTEZA DE EMAGRECIMENTO E MANUTENÇÃO ETERNA. UMA FELIZ SENTENÇA DE VIDA.”
Um beijo e um queijo ou tofu,
Tina ; )
Uma série bem legal que eu sugiro que você assista na NETFLIX é “COMO VIVER ATÉ OS 100 ANOS”. Muito, muito boa. Fala de uma pesquisa longa, de anos, que foi feita nos 5 lugares do mundo onde as pessoas vivem mais de 100 anos. Sim, um desses lugares é no Japão, claro. Mas os outros 4 não são assim, tão óbvios. Mas o que eles fazem, claro que é o certo. Clique abaixo e comece a assistir.
Não se preocupe que a série não define a batata roxa como descoberta da juventude, rs.
