Quer reduzir a resistência à insulina sem cortar carboidratos? Veja 5 dicas práticas e assista ao vídeo completo no YouTube!
Você sabia que é totalmente possível melhorar a resistência à insulina sem cortar carboidratos da sua dieta? Isso mesmo! Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma diferença enorme. Aqui vão 5 dicas rápidas que eu recomendo:
1 – Reduza carboidratos de forma estratégica, inteligente.
Não precisa cortar tudo. Escolha duas refeições do dia para diminuir pão, massas ou doces. O corpo agradece e você não passa fome.
2 – Comece o dia com alimentos que não disparam insulina. Isso vale ouro.
Evite começar o dia com pão ou doces. Prefira ovos, iogurte ou frutas de baixo índice glicêmico. Seu nível de glicose vai agradecer!
3 – Vinagre ou limão antes das refeições, ainda que seja ruim, rs…
Um truquezinho simples: uma colher de vinagre em água ou limão sobre a salada antes do almoço ou jantar ajuda a reduzir os picos de glicose. Funciona de verdade!
4 – Mexa o corpo depois de comer, sério, faz diferença.
Não precisa correr uma maratona 😅. Caminhar 10 minutos, arrumar a cozinha ou qualquer movimento leve ajuda o corpo a usar a glicose que acabou de entrar.
5 – Entenda os riscos da diabetes tipo 2, pelo seu bem.
Saber o que a diabetes pode trazer para a sua vida ajuda a manter a motivação. Pequenas mudanças agora podem evitar grandes problemas depois.
No vídeo está bem explicado.
E conheça a TINALAND!
Um beijo e um queijo ou tofu,
Tina ; )
PS1: Aqui vai um estudo que complementam esse assunto:
PS2: Outro assunto que pode te interessar: Como Emagrecer e Nunca Mais Engordar. Leia aqui o post completo:
