Tudo que é explicado em vídeo estará em um lindo livro digital de receitas.
Vai ser útil por toda a vida.
Prepare a week's worth of quick and healthy dinners in just one afternoon.
#HealthyEasyDinners
By Cristina Kalil
Learn to prepare smart dinners
the whole family loves while saving time for yourself.
Do you spend
all day wondering what to make for dinner?
Are you constantly
searching for quick and easy recipes to keep your family healthy?
Do you spend
hours in the kitchen just to get the basics done and never have time for yourself?
I get it
I used to be the same way after having my three kids. It wasn’t until I created my method for cooking a whole week’s worth of healthy meals in just one afternoon that I finally gained more free time, saved money, felt healthier, and even lost weight! I finally gained more free time, saved money, felt healthier, and even lost weight!
You can—and deserve—
to live like this too! Discover how this simple and fast way of preparing weekly dinners can truly change your life!
OS JANTARES SAUDÁVEIS na prática.
O que uma série de vídeos e PDFs vão te proporcionar:
Refeições light de verdade.
Como escolher as receitas certas e diminuir o carboidrato do jantar sem passar fome e ainda emagrecer caso precise.
Traquilidade depois das 19H.
Você vai ficar tranquila(o) por saber que está tudo certo para o seu jantar, sem stress e sem comer errado ou demais.
Pré preparo rápido.
Como deixar tudo "no jeito"pra só chegar em casa e finalizar o jantar, sem sujar a cozinha e sem se estressar.
Intercalar com delivery.
Usar as receitas inteligentes que você vai aprender e de vez em quando pedir algo diferente podem ser duas coisas que andam juntas.
Menos idas ao mercado.
Como fazer as compras uma vez por semana e ter jantares para 5 dias é o que você vai aprender também.
Comida fresca.
Todas as receitas e refeições podem ser congeladas, sem ficar aguadas ou com "gosto de geladeira" na hora de servir.
Lista de compras simples.
Depois de escolher as receitas da semana, você vai aprender a fazer a lista de compras mais inteligente da sua vida.
Roupas mais largas.
O jantar é a refeição mais complicada para quem está de dieta. Mas isso acaba aqui. Pode acreditar.
COMO APREDNDER TUDO ISSO?
De forma rápida e prática através de vídeos bem detalhados.
5 cardápios completos de jantares bons e baratos+ como transformar cada refeição em low carb + lista de compras para cada família + ideias de substituição de acompanhamentos.
5 cardápios completos de jantares bons e baratos+ como transformar cada refeição em low carb + lista de compras para cada família + ideias de substituição de acompanhamentos.
10 videoaulas mostram como escolher os alimentos certos na hora de comprar.
10 videos mostram o preparo detalhado de 10 receitas leves e nutritivas pra ter sempre em casa.
os detalhes de cada CONTEÚDO:
A - CARDÁPIO DE JANTAR BOM E BARATO
Entenda como montar um plano alimentar individual para emagrecer e manter seguindo os passos desse curso detalhado e com material para baixar.
- 19 aulas
- 4 Pdfs
- Material para download.
- Aula 1 – PORQUE a gente engorda?
- Aula 2 – GORDA, baleia, saco de areia. A MINHA história
- Aula 3 – Quem PRECISA emagrecer?
- Aula 4 – Como estipular um OBJETIVO?
- Aula 5 – O QUE e quanto precisamos comer para VIVER?
- Aula 6 – QUANTO precisamos comer pra emagrecer?
- Aula 7 – O que todas as dietas de SUCESSO tem em comum?
- Aula 8 – Como IDENTIFICAR o horário de maior fome durante o dia?
- Aula 9 – Um EXEMPLO de solução. A história da Adri.
- Aula 10 – A DEUSA “maledeta” chamada Insulina.
- Aula 11 – Farinhas e açucares, tudo a MESMA COISA.
- Aula 12 – O ÍNDICE GLICÊMICO é o cara.
- Aula 13 – O PODEROSO glicogênio.
- Aula 14 – CUIDADO com os orgânicos e integrais.
- Aula 15 – O Quarteto Fantástico veio te SALVAR!
- Aula 16 – Como organizar as REFEIÇÕES dentro do seu objetivo?
- Aula 17 – Como PLANEJAR a semana dentro do objetivo definido?
- Aula 18 – É preciso COMPENSAR o pé na jaca.
- Aula 19 – 6 Dicas PRÁTICAS pra emagrecer e manter.
B - CARDÁPIO DE JANTAR CHIQUE E FÁCIL
Aproveitar os prazeres da gula e deixar tudo no zero a zero
- 6 aulas
- 4 Pdfs
- Material para download.
- Aula 1 – Como COMPENSAR uma comilança? Entenda a bioquÍmica do corpo.
- Aula 2 – A poderosa SOLUÇÃO do sistema Débito e crédito.
- Aula 3 – Compensações específicas: O que comer depois de CHURRASCO, FESTINHA INFANTIL OU MUITO ÁLCOOL
- Aula 4 – FERIADOS E VIAGENS. E agora?
- Aula 5 – DESLIZES em um dia comum. Faz o que?
- Aula 6 – A importância do dia de emergência.
C- CARDÁPIO DE JANTAR RÁPIDO E PRÁTICO
Entenda de uma vez por todas o que comprar e o que não comprar e qual produto e/ou receita é light mesmo.
- 7 aulas
- Aula 1 – Uma história real que me PREJUDICOU muito.
- Aula 2 – DIFERENÇAS entre diet e light
- Aula 3 – Quando saber se um PRODUTO é mesmo light ou diet?
- Aula 4 – Quando saber se uma RECEITA é mesmo light ou diet?
- Aula 5 – LOW CARB e seu duplo sentido.
- Aula 6 – Por que light e diet são mais CAROS?
- Aula 7 – Leitura de rótulos. IMPORTANTE saber.
ESPECIAL - JANTARES PARA EMAGRECER
Receitas de família feitas de forma leve e prática. E com mais sabor ainda.
- 10 videos
- 8 receitas básicas de vida em detalhes
- Aula 1 – A receita que MARCOU a minha vida.
- Aula 2 – Utensílios básicos para cozinhar QUALQUER coisa.
- Aula 3 – CARNE DE PANELA / CARNE LOUCA.
- Aula 4 – REQUEIJÃO CREMOSO.
- Aula 5 – FEIJOADA LIGHT.
- Aula 6 – FRICASSÈ
- Aula 7 – KIBE ASSADO
- Aula 8 – ROCAMBOLE DE PRESUNTO E QUEIJO
- Aula 9 – FILÉ DE FRANGO “GRELHADO” NO FORNO
- Aula 10 – BOLO DE CENOURA FOFO & LIGHT.
NÃO É UM CURSO DE MARMITAS.
É SOBRE JANTARES PARA EMAGRECER E MANTER.
Sempre observei que meus pacientes reclamavam da hora do jantar, do que preparar e se colocariam ou não carboidrato no prato.
Também sempre percebi que quanto mais receitas supostamente light apareciam na internet, mais confusa ficava a cabeça de quem estava em tratamento comigo. E tudo foi ficando ainda mais confuso com o aumento de produtores de receitas nas redes sociais. Muitas dicas sem sentido, muitos ingredientes caros que logo ficavam jogados no fundo dos armários.
O jantar é a refeição mais importante do dia pra muita gente, principalemtne para quem está cuidando do peso e da saúde da família. Isso porque é à noite que a maioria das pessoas relaxa de um dia longo de estudo ou trabalho e quer se reuniar na mesa para curtir quem ama e também os prazeres da gula. Normal. É a vida.
Por isso criei essa série de receitas e montagens de refeições light. Para que todos os lares tenham paz na mesa e muita saúde, tanto na cintura quanto no bolso.
Pode ter certeza de que os JANTARES SAUDÁVEIS agora vão ocupar menos espaço na sua rotina, fazendo com que o final do dia seja nutritivo e prazeroso.
LIVRO DE RECEITAS.
RECEITAS EXTRAS:
Para ter sempre em casa. Delícia de praticidade.
2 Lanches rápidos e de última para o jantar.
2 Quiches e tortas com e sem farinha.
3 Sopas e saladas especiais.
2 Marinados que fazem sucesso.
VEM SER TINETE
CRISTIANE RIBEIRO
Menos 19 Kg em 9 meses e nem foi tão difícil com a ajuda da Tina.
CRISTIANE RIBEIRO
Menos 19 Kg em 9 meses e nem foi tão difícil com a ajuda da Tina.
CRISTIANE RIBEIRO
Menos 19 Kg em 9 meses e nem foi tão difícil com a ajuda da Tina.
CRISTIANE RIBEIRO
Menos 19 Kg em 9 meses e nem foi tão difícil com a ajuda da Tina.
CRISTIANE RIBEIRO
Menos 19 Kg em 9 meses e nem foi tão difícil com a ajuda da Tina.
CRISTIANE RIBEIRO
Menos 19 Kg em 9 meses e nem foi tão difícil com a ajuda da Tina.
SÍLVIA RUIZ
A Tina me ajudou a emagrecer há 15 anos com um plano simples e e sem frescura.
Eduardo Lima
Em 2 meses, perdi 7 kg com o acompanhamento da Tina. O hábito e o aprendizado criaram raízes, e já faz tempo que consigo manter.
Raquel Queiróz
Menos 18 kg em 4 meses e agora estou na fase de manutenção. O conhecimento que a Tina me transmitiu fez toda a diferença e me deu a confiança para saber manter meu peso depois.
Natália do val
Após minha segunda gravidez, recuperei meu peso rapidamente com a ajuda da Tina. Fez toda a diferença manter no meu cardápio os alimentos que mais gosto!
Daniel santos
Comi salada e legumes, mas também bolo e pizza toda semana. Assim, perdi 10 kg, mas ainda estou no processo para alcançar meu objetivo, sem pressa e sem recuperar o peso depois.
Mariana Ferrão
Essa guria é demais! Ela me ajudou a recuperar meu peso rapidinho depois da minha segunda gravidez.
Flavio rafael
Aprendi que é possível fazer boas escolhas sem abrir mão do essencial, ou seja, comer o que mais gosto, mas de forma consciente. E assim, perdi 8 kg em 3 meses. Sensacional!
Alana Fagundes
Tive resultados reais e rápidos com o acompanhamento da Tina, que é baseado na nossa realidade e na ciência. Faz tempo que não me sentia tão bem!
Suely E MARIA CLARA
Estávamos intoxicadas por tantas informações malucas e esquecemos como escolher a comida "normal". Hoje, perdemos peso com alegria, com pão branco todas as manhãs e pizza no fim de semana! Obrigada, Tina!
ANA LUIZA NASCIMENTO
A Tina me salvou durante a menopausa há 19 anos. Ela me ensinou a manter minha forma e minha saúde, mesmo fazendo alguns exageros de vez em quando.
ANDRÉ E RENATA CAVALCANTE
Juntos, eliminamos 22 cm das nossas cinturas, mesmo comendo bastante nos finais de semana! Com a Tina, aprendemos que é possível ser feliz mesmo seguindo uma dieta.
BIANCA NAZARI
Estava certa de que não ia conseguir controlar meu peso mas consegui perder exatos 10Kg e 11cm de cintura comendo tudo que gosto. Inacreditável! E já mantenho esse resultado faz 2 anos!
CHEGA DE SE ESTRESSAR COM O JANTAR!
- Tenha logo o acesso completo à todos os cardápios de jantares!
- Pare de uma vez com o stress na hora do jantar!
- Tenha a certeza da orientação certa sobre refeições light!
- Acesso a todos os videos hoje mesmo!
- Dúvidas respondidas todos os dias pela nutricionista Tina Menna.
QUEM SOU EU?
Sou uma jovem senhora de 50 anos, formada em nutrição há mais de 25. Adoro cozinhar rango bom, sem frescura e com gosto de família.
Criei e apresentei o quadro “Comer Sem Engordar” no programa Bem Estar da TV Globo por 2 anos entre outros tantos trabalhos no GNT, Canal Futura e na internet.
Gaúcha de nascimento, paulistana de coração e canadense por opção, tive 3 filhos em 2 anos e nem acho tanto. Bem que teria mais se tivesse começado cedo.
Tudo que você realmente precisa saber para manter a saúde e a dieta no jantar está aqui, nos JANTARES SAUDÁVEIS, pode confiar.
PERGUNTAS FREQUENTES (FAQ)
O Emagrecer & Manter é um programa completo de emagrecimento e manutenção criado pela nutricionista Tina Menna.
Você aprenderá a mudar sua forma de ver a alimentação, deixando de achar que tem um problema ou que falta força de vontade. O curso vai te ensinar a aproveitar o que você gosta, como doces e pães, sem precisar abrir mão completamente, aprendendo quando e quanto comer de forma equilibrada.
Você dividirá sua semana entre emagrecimento e manutenção, aprendendo a dizer ao seu corpo quando queimar gordura e quando estabilizar seu peso. Com o conhecimento adequado, você poderá alcançar seus objetivos de forma sustentável e eficaz.
Além disso, Tina Menna responderá às suas perguntas todos os dias na plataforma Hotmart, garantindo que seu aprendizado seja o mais completo e claro possível.
O exercício não é obrigatório, mas é super recomendado para complementar o projeto Emagrecer & Manter e ter resultados ainda melhores. A ideia é deixar tudo mais acessível e agradável, sem pressão demais.
Não é preciso comprar alimentos caros, especiais ou difíceis de encontrar. A ideia é usar o que você já tem em casa e o que é comum na sua família. O objetivo é manter tudo simples, sem gastar com produtos caros ou difíceis de achar. O simples sempre funciona melhor, tanto para o seu bolso quanto para a sua saúde.
Sim! E vamos planejar essa “exceção” do fim de semana com uma boa compensação, incluindo alimentos de índice glicêmico médio e baixo no mesmo dia, para manter tudo em equilíbrio. Você pode confiar no processo.
Toda semana. E há várias maneiras de ver esses resultados. Desde a diminuição da compulsão alimentar, a organização dos cardápios familiares, até a compensação dos exageros do fim de semana. Além disso, você vai notar uma redução nas despesas do supermercado e, claro, roupas bem mais folgadas!
Sim, você poderá baixar todo o material em PDF relacionado ao curso para poder consultá-lo mesmo sem estar conectado à internet. Além disso, terá acesso às aulas em vídeo para assisti-las quando quiser.
Sim, oferecemos a opção de pagar em até 12 parcelas via Hotmart. Você pode escolher a forma de pagamento que melhor se adequa a você no momento da compra.
Você pode pagar com cartão de crédito, cartão de débito, PayPal e outros meios de pagamento disponíveis no Hotmart, conforme sua localização.
Sim, o curso é totalmente acessível de qualquer dispositivo móvel, seja um celular ou um tablet, permitindo que você aprenda a qualquer momento e em qualquer lugar.