Depois de entender como emagrecer e manter o peso pra sempre você ainda vai receber uma revista eletrônica com tudo que foi aprendido.
Um aprendizado para guardar, sempre.
4 dias para emagrecer e 3 dias para manter é a fórmula de uma semana perfeita.
#emagrecer&manter
Por Tina Menna
Só continue lendo se...
...você encheu o saco do efeito sanfona.
Deletar a pochete
de maneira gradual é o que mais vai acontecer se você aplicar o que vai ser ensinado nessa edição.e o pé na jaca do final de semana Deslize para o lado porque agora me empolguei!
Emagrecer & Manter
é um passo a passo que funciona pra absolutamente todo mundo. Pra quem precisa perder 2 ou 1000 Kgs. Pra quem tem 18 ou 99 anos. Idade não é o problema.
Comer brigadeiro
e pão tomando um vinhozinho de vez em quando é mais do que possível com as técnicas bioquímicas que você vai aprender para emagrecer e manter. Então, cola "nimim".
Saber manter
o peso pra sempre é possível, assim como ir a festas cheias de doces e biroscas incríveis sem culpa. Como bônus, o peso de segunda será o mesmo de sexta. Acredite.
A cintura diminui
sem precisar fazer loucura que não dura. Já chega de gastar fortunas com comida cara e esquisita pra depois retornar à estaca zero. Hora de dar um basta nessa palhaçada.
Sair pra comer e beber
nunca mais vai ser um problema, mesmo se alguém te convidar de última hora. A técnica da compensação urgente entra em cena deixando tudo no zero a zero. Coisa mais linda.
Pela primeira vez
você vai aprender a resolver um mesmo problema de outra maneira. Vai se ver livre de planos alimentares restritos e que levam saúde e dinheiro embora. Rola pra baixo que você vai entender mais.
emagrecer e manter na prática.
O que uma série de vídeos e PDFs vão te mostrar:
Quebra de gordura eficiente.
Como queimar gordura abdominal de forma constante sem eliminar músculos e líquidos.
Horários de maior fome.
Você vai aprender a identificar quando a fome assassina bate pra logo solucionar esse problema. Existem técnicas detalhadas para isso. E você vai aprender tudo isso.
Distribuição de carboidratos.
Como e quanto comer o que mais gostamos nos horários que temos mais fome e sem comprometer o emagrecimento.
Como compensar um pé na jaca.
Usar os alimentos certos pra isso é o pulo do gato. Você vai saber quais são esses alimentos.
Deslizes serão vencidos.
Você também vai saber os detalhes de como retomar o plano sem chance de desanimar caso tenha um deslize no meio da semana.
Quantidades.
Quanto comer daquilo que mais gostamos para emagrecer e manter é a parte mais simples, acredite. Você vai aprender isso em detalhes.
Volta de viagens sem roupas apertadas.
Saber o que fazer antes e depois de viagens ou feriados para manter tudo no zero a zero na volta, é libertador.
Nunca mais engordar.
Saber compensar uma comilança ou um deslize dentro do mesmo dia é a única maneira de manter o peso pra sempre.
tuo que você vai receber
para executar o emagrecimento e a menutenção.
19 videoaulas e 4 PDFs com o passo-a-passo para executar um plano perfeito de emagrecimento e manutenção.
6 videoaulas e 4 PDFs com o passo-a-passo para entender o que fazer depois de exagerar numa refeição.
10 videoaulas mostram como escolher os alimentos certos na hora de comprar.
10 videos mostram o preparo detalhado de 10 receitas leves e nutritivas pra ter sempre em casa.
os detalhes de cada CONTEÚDO:
MENOS CINTURA, MAS SEM LOUCURA.
Entenda como montar um plano alimentar individual para emagrecer e manter seguindo os passos desse curso detalhado e com material para baixar.
- 19 aulas
- 4 Pdfs
- Material para download.
- Aula 1 – PORQUE a gente engorda?
- Aula 2 – GORDA, baleia, saco de areia. A MINHA história
- Aula 3 – Quem PRECISA emagrecer?
- Aula 4 – Como estipular um OBJETIVO?
- Aula 5 – O QUE e quanto precisamos comer para VIVER?
- Aula 6 – QUANTO precisamos comer pra emagrecer?
- Aula 7 – O que todas as dietas de SUCESSO tem em comum?
- Aula 8 – Como IDENTIFICAR o horário de maior fome durante o dia?
- Aula 9 – Um EXEMPLO de solução. A história da Adri.
- Aula 10 – A DEUSA “maledeta” chamada Insulina.
- Aula 11 – Farinhas e açucares, tudo a MESMA COISA.
- Aula 12 – O ÍNDICE GLICÊMICO é o cara.
- Aula 13 – O PODEROSO glicogênio.
- Aula 14 – CUIDADO com os orgânicos e integrais.
- Aula 15 – O Quarteto Fantástico veio te SALVAR!
- Aula 16 – Como organizar as REFEIÇÕES dentro do seu objetivo?
- Aula 17 – Como PLANEJAR a semana dentro do objetivo definido?
- Aula 18 – É preciso COMPENSAR o pé na jaca.
- Aula 19 – 6 Dicas PRÁTICAS pra emagrecer e manter.
VIVA O PÉ NA JACA E DEPOIS COMPENSE.
Aproveitar os prazeres da gula e deixar tudo no zero a zero
- 6 aulas
- 4 Pdfs
- Material para download.
- Aula 1 – Como COMPENSAR uma comilança? Entenda a bioquÍmica do corpo.
- Aula 2 – A poderosa SOLUÇÃO do sistema Débito e crédito.
- Aula 3 – Compensações específicas: O que comer depois de CHURRASCO, FESTINHA INFANTIL OU MUITO ÁLCOOL
- Aula 4 – FERIADOS E VIAGENS. E agora?
- Aula 5 – DESLIZES em um dia comum. Faz o que?
- Aula 6 – A importância do dia de emergência.
PARE E COMPARE - CHEGA DE PEGADINHAS!
Entenda de uma vez por todas o que comprar e o que não comprar e qual produto e/ou receita é light mesmo.
- 7 aulas
- Aula 1 – Uma história real que me PREJUDICOU muito.
- Aula 2 – DIFERENÇAS entre diet e light
- Aula 3 – Quando saber se um PRODUTO é mesmo light ou diet?
- Aula 4 – Quando saber se uma RECEITA é mesmo light ou diet?
- Aula 5 – LOW CARB e seu duplo sentido.
- Aula 6 – Por que light e diet são mais CAROS?
- Aula 7 – Leitura de rótulos. IMPORTANTE saber.
RECEITA BÁSICA DE VIDA - NOSSAS RAÍZES.
Receitas de família feitas de forma leve e prática. E com mais sabor ainda.
- 10 videos
- 8 receitas básicas de vida em detalhes
- Aula 1 – A receita que MARCOU a minha vida.
- Aula 2 – Utensílios básicos para cozinhar QUALQUER coisa.
- Aula 3 – CARNE DE PANELA / CARNE LOUCA.
- Aula 4 – REQUEIJÃO CREMOSO.
- Aula 5 – FEIJOADA LIGHT.
- Aula 6 – FRICASSÈ
- Aula 7 – KIBE ASSADO
- Aula 8 – ROCAMBOLE DE PRESUNTO E QUEIJO
- Aula 9 – FILÉ DE FRANGO “GRELHADO” NO FORNO
- Aula 10 – BOLO DE CENOURA FOFO & LIGHT.
SABE QUANDO VOCÊ VAI CONSEGUIR
emagrecer e manter o peso pra sempre?
Isso só vai acontecer quando você parar de achar que tem um problema ou pouca força de vontade pra seguir um plano. Ou que a culpa é sua de fazer tudo sempre errado. A culpa não é sua.
Você vai conseguir quando parar de achar que precisa cortar todos os doces, pães e gostosuras por um tempo, até chegar no peso que tanto quer pra depois poder voltar a comer as coisas que tanto gosta.
Quando você aprender quando e quanto comer dos alimentos que mais gosta e como compensar os deslizes que eventualmente acontecem.
Quando a sua semana for dividida entre emagrecimento e manutenção, ensinando o corpo quando é preciso queimar gordura e quando ele deve manter tudo igual.
Você só vai conseguir emagrecer e manter o peso pra sempre quando mudar o jeito que acredita ser o certo. Quando olhar por outro ângulo, quando aprender de outro jeito. E abrir seus olhos para isso é a missão do EMAGRECER & MANTER.
um presente especial!
E TEM MAIS PRESENTES:
Conhecimentos super úteis pro emagrecimento e manutenção:
Criação de cardápios familiares simples e que toda família adora.
Entender como substituir as proteínas animais é bem importante.
Usar o jejum como compensação ou como estilo de vida requer cuidados.
cardápios familiares e muito mais!
RANGO CASEIRO - EU, TU, NÓS.
Preparar a comida do dia ou até da semana vai ser mais leve de agora em diante.
- 9 aulas
- Material de download.
- Aula 1 – Uma história real e comum: MARIDO FOLGADO.
- Aula 2 – Método Rango Caseiro – um jeito DIFERENTE de cozinhar.
- Aula 3 – Refogar é INDIFERENTE. A história da Dona Luiza.
- Aula 4 – CRIAÇÃO de cardápio. parte I : Os hábitos e o bolso.
- Aula 5 – CRIAÇÃO de cardápio parte II: Esquema 2 em 1.
- Aula 6 – CRIAÇÃO de cardápio parte III : É o que tem.
- Aula 7 – Cardápio semanal bom e BARATO.
- Aula 8 – Cardápio “CHIQUE” semanal.
- Aula 9 – Como preparar 4 pratos ao MESMO tempo? Fricassé, carne de panela, kibe e frango grelhado no forno.
A VIDA SEM CARNE. SIM, EXISTE.
Sem animais mas ainda com proteínas de fonte animal.
- 5 aulas
- Aula 1 – Porque muita gente ENGORDA quando não faz as escolhas certas?
- Aula 2 – DIFERENÇAS entre ovolactovegetariana(o), vegetariana(o) e vegana(o).
- Aula 3 – PRINCIPAIS diferenças entre proteína animal e vegetal.
- Aula 4 – Macarrão com brócolis E QUEIJO.
- Aula 5 – 05 Empanadas PROTÊICAS.
O JEJUM E A SAÚDE.
Jejum, de filosofia a moda passando por compensação estratégica.
- 8 aulas
- Material de download.
- Aula 1 – Para quem o jejum é INDICADO?
- Aula 2 – O jejum pode CAUSAR desmaios?
- Aula 3 – O que é e como FAZER?
- Aula 4 – O jejum que diminui a COMPULSÃO ALIMENTAR
- Aula 5 – O jejum que reduz CALORIAS.
- Aula 6– Como QUEBRAR o jejum?
- Aula 7 – Como AGUENTAR o jejum?
- Aula 8 – Como VIVER em paz com o jejum?
VEM SER TINETE
CRISTIANE RIBEIRO
Menos 19 Kg em 9 meses e nem foi tão difícil com a ajuda da Tina.
SÍLVIA RUIZ
A Tina me ajudou a emagrecer há 15 anos com um plano simples e e sem frescura.
Eduardo Lima
Em 2 meses, perdi 7 kg com o acompanhamento da Tina. O hábito e o aprendizado criaram raízes, e já faz tempo que consigo manter.
Raquel Queiróz
Menos 18 kg em 4 meses e agora estou na fase de manutenção. O conhecimento que a Tina me transmitiu fez toda a diferença e me deu a confiança para saber manter meu peso depois.
Natália do val
Após minha segunda gravidez, recuperei meu peso rapidamente com a ajuda da Tina. Fez toda a diferença manter no meu cardápio os alimentos que mais gosto!
Daniel santos
Comi salada e legumes, mas também bolo e pizza toda semana. Assim, perdi 10 kg, mas ainda estou no processo para alcançar meu objetivo, sem pressa e sem recuperar o peso depois.
Mariana Ferrão
Essa guria é demais! Ela me ajudou a recuperar meu peso rapidinho depois da minha segunda gravidez.
Flavio rafael
Aprendi que é possível fazer boas escolhas sem abrir mão do essencial, ou seja, comer o que mais gosto, mas de forma consciente. E assim, perdi 8 kg em 3 meses. Sensacional!
Alana Fagundes
Tive resultados reais e rápidos com o acompanhamento da Tina, que é baseado na nossa realidade e na ciência. Faz tempo que não me sentia tão bem!
Suely E MARIA CLARA
Estávamos intoxicadas por tantas informações malucas e esquecemos como escolher a comida "normal". Hoje, perdemos peso com alegria, com pão branco todas as manhãs e pizza no fim de semana! Obrigada, Tina!
ANA LUIZA NASCIMENTO
A Tina me salvou durante a menopausa há 19 anos. Ela me ensinou a manter minha forma e minha saúde, mesmo fazendo alguns exageros de vez em quando.
ANDRÉ E RENATA CAVALCANTE
Juntos, eliminamos 22 cm das nossas cinturas, mesmo comendo bastante nos finais de semana! Com a Tina, aprendemos que é possível ser feliz mesmo seguindo uma dieta.
BIANCA NAZARI
Estava certa de que não ia conseguir controlar meu peso mas consegui perder exatos 10Kg e 11cm de cintura comendo tudo que gosto. Inacreditável! E já mantenho esse resultado faz 2 anos!
Emagrecer & Manter na prática:
- Acesso a 67 videos e 8 cursos completos.
- Acesso a 14 Pdfs detalhados.
- Download da revista eletrônica completa com o guia de todo o processo.
- Acesso por 12 meses.
- Dúvidas respondidas todos os dias pela nutricionista Tina Menna.
mais Depoimentos
QUEM SOU EU?
Sou uma jovem senhora de 50 anos, formada em nutrição há mais de 25. Adoro cozinhar rango bom, sem frescura e com gosto de família.
Criei e apresentei o quadro “Comer Sem Engordar” no programa Bem Estar da TV Globo por 2 anos entre outros tantos trabalhos no GNT, Canal Futura e na internet.
Gaúcha de nascimento, paulistana de coração e canadense por opção, tive 3 filhos em 2 anos e nem acho tanto. Bem que teria mais se tivesse começado cedo.
Tudo que eu aprendi e apliquei no meu emagrecimento e que me ajudou a nunca mais engordar, está aqui, no EMAGRECER & MANTER.
PERGUNTAS FREQUENTES (FAQ)
O Emagrecer & Manter é um programa completo de emagrecimento e manutenção criado pela nutricionista Tina Menna.
Você aprenderá a mudar sua forma de ver a alimentação, deixando de achar que tem um problema ou que falta força de vontade. O curso vai te ensinar a aproveitar o que você gosta, como doces e pães, sem precisar abrir mão completamente, aprendendo quando e quanto comer de forma equilibrada.
Você dividirá sua semana entre emagrecimento e manutenção, aprendendo a dizer ao seu corpo quando queimar gordura e quando estabilizar seu peso. Com o conhecimento adequado, você poderá alcançar seus objetivos de forma sustentável e eficaz.
Além disso, Tina Menna responderá às suas perguntas todos os dias na plataforma Hotmart, garantindo que seu aprendizado seja o mais completo e claro possível.
O exercício não é obrigatório, mas é super recomendado para complementar o projeto Emagrecer & Manter e ter resultados ainda melhores. A ideia é deixar tudo mais acessível e agradável, sem pressão demais.
Não é preciso comprar alimentos caros, especiais ou difíceis de encontrar. A ideia é usar o que você já tem em casa e o que é comum na sua família. O objetivo é manter tudo simples, sem gastar com produtos caros ou difíceis de achar. O simples sempre funciona melhor, tanto para o seu bolso quanto para a sua saúde.
Sim! E vamos planejar essa “exceção” do fim de semana com uma boa compensação, incluindo alimentos de índice glicêmico médio e baixo no mesmo dia, para manter tudo em equilíbrio. Você pode confiar no processo.
Toda semana. E há várias maneiras de ver esses resultados. Desde a diminuição da compulsão alimentar, a organização dos cardápios familiares, até a compensação dos exageros do fim de semana. Além disso, você vai notar uma redução nas despesas do supermercado e, claro, roupas bem mais folgadas!
Sim, você poderá baixar todo o material em PDF relacionado ao curso para poder consultá-lo mesmo sem estar conectado à internet. Além disso, terá acesso às aulas em vídeo para assisti-las quando quiser.
Sim, oferecemos a opção de pagar em até 12 parcelas via Hotmart. Você pode escolher a forma de pagamento que melhor se adequa a você no momento da compra.
Você pode pagar com cartão de crédito, cartão de débito, PayPal e outros meios de pagamento disponíveis no Hotmart, conforme sua localização.
Sim, o curso é totalmente acessível de qualquer dispositivo móvel, seja um celular ou um tablet, permitindo que você aprenda a qualquer momento e em qualquer lugar.
3 ESTUDOS IMPORTANTES
que inspiram muito meu trabalho:
NUTRITION JOURNAL
"Beneficial effects of a 5-week low-glycaemic index regimen on weight control and cardiovascular risk factors in overweight non-diabetic subjects"
PUBMED 1
"Relationship between emotional eating and nutritional intake in adult women with overweight and obesity: a cross-sectional study"