Sossega Leão
O que comer no fim da tarde para chegar ao jantar calma, sem atacar a geladeira. Com listas prontas de lanches e combinações que aumentam a saciedade.
Tina Menna
Nutricionista há 26 anos, do quadro “Comer Sem Engordar” do Bem Estar, da TV Globo
A vontade maluca de carboidrato à noite não é falta de força de vontade. É o seu jantar mal resolvido.
O Guia do Jantar Perfeito te mostra, passo a passo, como acabar com a fome descontrolada do fim do dia, montar jantares que saciam de verdade e ver as roupas folgarem, sem dieta maluca e sem cortar tudo que você gosta.
Assista e entenda o método
Quero acabar com a fome da noite
Acesso imediato +20 aulas em vídeo 7 dias de garantia
Você se reconhece?
O dia vai bem. Até chegar o fim da tarde.
Você faz tudo mais ou menos certo o dia inteiro. Café da manhã ok, almoço direitinho. Mas lá pelas cinco, seis da tarde, alguma coisa desanda.
Bate uma inquietação, uma vontade de beliscar, e quando você percebe já comeu “tudo o que não devia”.
No dia seguinte vem a culpa e a sensação de que faltou disciplina.
A verdade que ninguém te contou: o jantar é o maior gargalo do emagrecimento — e é exatamente onde a maioria se perde.
A causa por trás da vontade
O problema não é você.
Essa fome da noite tem nome: fome hedônica. Ela não nasce no estômago. Nasce no cérebro cansado, que depois de um dia inteiro de decisões e estresse pede recompensa rápida: açúcar e farinha.
Quanto mais você tenta resolver na base da força de vontade e da restrição, mais forte ela fica, porque o cérebro entende a privação como ameaça.
1
Cansaço e estresse
O cérebro chega ao fim do dia procurando alívio rápido.
2
Restrição
Quanto mais proibição, maior a sensação de ameaça e privação.
3
Recompensa rápida
Açúcar e farinha parecem a solução mais fácil naquele momento.
A causa não é moral. É bioquímica e comportamental. O que resolve não é comer menos — é resolver o jantar do jeito certo.
O coração do Guia
Quatro técnicas simples. Um jantar finalmente resolvido.
O Guia do Jantar Perfeito é um passo a passo que se encaixa na sua rotina, por mais corrida que ela seja.
Prato Mágico
A ordem e a proporção certa de montar o prato: a sequência que controla a glicose e mata a fome que volta depois. Não é comer só salada. É montar certo.
Formiga Atômica
Receitas de doce para quando bater a vontade à noite, que satisfazem sem elevar o açúcar no sangue nem pesar na consciência.
Bússola Health
Como organizar o jantar da casa toda para ele deixar de ser improviso e estresse. Não é cardápio fechado. É uma direção que liberta.
E ainda
Menu Base, MENUTINA com cardápios flexíveis e as receitas de família na versão fácil e rápida.
Tudo no seu ritmo
O que você recebe
Conteúdo direto ao ponto para começar a aplicar no mesmo dia, sem depender de aulas ao vivo ou de uma rotina perfeita.
- +20 aulas práticas em vídeo, no passo a passo
- Todos os materiais em PDF e áudio para baixar
- Listas de lanches, combinações e receitas prontas
- Materiais de apoio para aplicar no mesmo dia
- Atualizações do Guia para sempre
- Acesso imediato pela plataforma, no seu ritmo
- 7 dias de garantia
Pra quem é
Se o fim do dia virou uma batalha, este Guia é pra você.
- Pra você que se organiza o dia todo, mas desanda à noite.
- Que já tentou de tudo e se sente refém da fome do fim da tarde.
- Que não quer mais uma dieta, mas um caminho simples para comer bem e emagrecer.
- Que quer parar de brigar com a comida sem virar a rotina da casa de cabeça para baixo.
Comece agora
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Dúvidas frequentes
Antes de começar
1. Como funciona?
Você terá acesso a vídeos, áudios e PDFs para baixar, com todo o passo a passo para emagrecer, manter e compensar. Também receberá estratégias práticas e dicas de combinações que ajudam a controlar a fome da noite, aumentar a saciedade e montar jantares equilibrados, mesmo nos dias mais corridos.
2. Como faço para ter acesso a todo o conteúdo do Guia?
Assim que o pagamento for confirmado, você receberá um e-mail automático com o link e as instruções de acesso.
3. É seguro comprar online?
Sim. Tanto o pagamento quanto seus dados ficam protegidos pela Hotmart, uma plataforma reconhecida no Brasil e no mundo.
4. Quando posso começar?
O início é imediato. Após a confirmação do pagamento, os vídeos, áudios e materiais em PDF aparecerão na sua área de membros da Hotmart.
5. Quais são as formas de pagamento?
Você pode pagar por cartão de crédito, com parcelamento em até 12 vezes, e conta com a proteção dos seus dados durante toda a compra.
6. Preciso fazer dieta ou cortar carboidrato?
Não. O Guia te ensina a comer melhor e na ordem certa, inclusive o que você gosta.
7. Tenho pouco tempo. Funciona para mim?
Sim. Ele foi feito para a rotina corrida, com soluções rápidas e repetíveis.
8. As aulas são ao vivo?
Não. É tudo gravado, disponível quando você quiser e no seu ritmo.
9. Serve se eu cozinho para a família?
Sim. A Bússola Health e o MENUTINA foram feitos para organizar o jantar da casa toda.