Ela mistura tudo e esconde o progresso.
Líquido, intestino, hormônios e músculo entram no mesmo número. Você acha que “não está adiantando” mesmo quando a gordura está saindo.
Do quadro “Comer Sem Engordar” do Bem Estar, da TV Globo · Nutricionista há 26 anos
Reduza de 5 a 20 cm de cintura sem perder músculo, passar fome ou voltar tudo depois.
O Projeto Menos Cintura é o passo a passo que a Tina Menna usa com paciente particular, agora organizado em 3 protocolos que respeitam o seu metabolismo. Aqui a régua não é a balança — é a fita métrica, porque o que sai é a gordura que importa.
Quero começar o projeto
8 semanas · acompanhamento da Tina · encontro ao vivo · 7 dias de garantia
Comece por você
Qual dessas situações mais parece com a sua hoje?
Clique na frase que mais combina com o que você vive e veja por onde começar a entender o método.
01Eu emagreço, mas acabo recuperando tudo.
Você não precisa necessariamente de uma dieta mais rígida. Precisa de uma estratégia que já comece pensando na manutenção e na rotina que vem depois.
Entender por que o resultado volta02O peso até muda, mas a minha cintura não responde.
A balança pode esconder mudanças importantes. No projeto, você acompanha a cintura e a linha do umbigo com uma medida mais direta.
Aprender a acompanhar as medidas03Tenho medo de começar outra dieta e passar fome.
A proposta é trocar, organizar e avançar por etapas — sem transformar comida em castigo e sem exigir uma rotina perfeita.
Conhecer os três protocolos04Estou na menopausa ou a fome da TPM me atrapalha.
O projeto inclui materiais extras para a fome de doce e outras dificuldades comuns na pré-menopausa, menopausa e TPM.
Ver como funciona o acompanhamentoO problema nunca foi emagrecer
Você já perdeu peso antes. O difícil foi não recuperar.
A barriga volta, a cintura teima em ficar, e cada dieta nova baixa mais o seu metabolismo e deixa o efeito sanfona pior.
Ela funciona por pouco tempo e cobra depois.
Você corta, aguenta por algumas semanas e, quando a vida normal volta, come tudo de novo — com mais fome e menos confiança.
Ele muda o peso, mas não ensina a manter.
Caneta sozinha, spa e dieta-relâmpago podem acelerar um número. Mas não preparam o metabolismo e a rotina para o que vem depois.
A Tina explica
Por que você emagrece — e depois vê a barriga voltar?
Uma conversa direta sobre restrição, balança e o que costuma faltar quando a dieta termina.
Você não precisa de mais uma solução curta. Precisa de um caminho que continue funcionando depois.
A virada de chave
A fita métrica conta uma história mais honesta.
O foco do Projeto Menos Cintura é a gordura visceral: aquela que se concentra na cintura e na linha do umbigo, ao redor dos órgãos, e está ligada à saúde metabólica.
Em vez de correr atrás de um peso idealizado, você acompanha a redução da região que realmente importa.
01
Você mede cintura e linha do umbigo com uma fita simples de costureira.
02
Observa uma evolução mais direta, sem as oscilações que confundem a balança.
03
Constrói uma meta de saúde possível para o seu corpo — não um corpo de revista.
Referência preventiva geral para adultos: aproximar a cintura de menos de 80 cm na mulher e de 94 cm no homem. Os pontos de corte podem variar conforme perfil e etnia; a avaliação individual continua importante.
O Projeto Menos Cintura
Não é um desafio. É um protocolo.
Desafio é rígido e faz você achar que fracassou quando a vida acontece. Protocolo é um caminho testado: você avança no seu tempo, sem precisar ser perfeita.
Uma tarefa nova a cada domingo
Você recebe uma nova orientação na área da Hotmart e aplica ao longo da semana.
3 protocolos e 7 tarefas
Uma progressão planejada para reduzir medidas sem derrubar o metabolismo.
Semana 7: integração
Você revisa tudo o que aprendeu e encontra respostas para as dúvidas mais comuns.
Semana 8: encontro ao vivo
A Tina olha o caminho percorrido com você e ajuda a traçar os próximos passos.
A Tina respondeEla mesma acompanha os comentários todos os dias.
App Menos CinturaDiário das Cores e tabela simples de evolução.
Materiais extrasPara fome de doce, menopausa e TPM.
Os 3 protocolos
A lógica é ir trocando, não cortando.
Você não pula etapas. É essa progressão que ajuda a evitar o platô, o rebote e a sensação de estar sempre recomeçando.
05
Organizar o dia e o fim de semana
Você aprende onde colocar os alimentos ao longo do dia e como organizar o fim de semana sem culpa ou a sensação de ter perdido todo o esforço.
Rumo aos primeiros 5 cm
10
Destravar quando a gordura resiste
Entra o ajuste pensado para quando a redução desacelera — incluindo a técnica da sexta-feira para comer pizza sem transformar isso em culpa.
De 6 a 10 cm
20
Dar o passo final antes da manutenção
Entram estratégias mais direcionadas por um período definido, preparando a transição para uma rotina que possa continuar depois do projeto.
De 11 a 20 cm
O fim do projeto não é o fim do método.
Depois, você volta ao Protocolo 1 e aprende a manutenção para sempre. É assim que a Tina vive há mais de 30 anos e nunca mais engordou.
Por que é diferente
Foi pensado para ser a sua última dieta.
“O Projeto Menos Cintura é tudo que eu faço com paciente particular e até mais. Tudo que eu vi funcionar está aqui, em detalhes. Eu sou um GPS pra você.”— Tina Menna
Preserva o que o seu corpo precisa
O objetivo é reduzir gordura sem levar músculo e água embora, como acontece nas dietas rápidas.
Começa pensando na manutenção
Emagrecer muita gente já emagreceu. O método é estruturado para você não devolver o resultado.
Cabe na vida real
Pizza na sexta, fim de semana mais livre e uma semana organizada — sem depender de perfeição.
Pra quem é
Pra quem cansou de perder, recuperar e começar de novo.
Um projeto para cuidar da barriga, da saúde e da relação com a comida — sem perseguir um número qualquer.
Se frustra com a balança e quer uma medida mais honesta de progresso.
Quer comer comida de verdade sem viver em guerra com o fim de semana.
Está na pré-menopausa, menopausa ou lida com a fome da TPM.
Quer aprender a manter o resultado sem depender de motivação eterna.
Quem é a Tina
Nutrição de gente, não de robô.
Nutricionista há mais de 26 anos, Tina Menna criou e apresentou o quadro “Comer Sem Engordar” no Bem Estar da TV Globo por 2 anos, além de passagens pelo GNT e Canal Futura.
Ela não promete tanquinho nem corpo de revista. Promete o que viu funcionar na prática, com centenas de pessoas: uma cintura saudável que se mantém.
26+anos de experiência em nutrição
TV Globoquadro Comer Sem Engordar
Vida realsem dieta impossível
Veja o projeto por dentro
O que acontece depois que você entra?
A Tina mostra como serão as oito semanas, onde as tarefas ficam organizadas e como funciona o acompanhamento pessoal nos comentários.
Sua próxima medida começa aqui
Projeto Menos Cintura
Tudo o que a Tina faz com paciente particular, organizado para você aplicar em 8 semanas e continuar usando depois.
Você recebe:
8 semanas- 3 protocolos e 7 tarefas, com uma entrega nova a cada domingo
- App Menos Cintura, Diário das Cores e tabela de acompanhamento
- Encontro ao vivo com a Tina na semana 8
- Acompanhamento pessoal dela nos comentários, todos os dias
- Materiais extras para pré-menopausa, menopausa e TPM
- 7 dias de garantia para conhecer o método por dentro
Investimento à vistaR$ 997
ou em até12x no cartão
Compra processada em ambiente seguro pela Hotmart.
7dias
Você entra, conhece o método e decide com calma.
Se sentir que não é para você, basta solicitar o reembolso dentro de 7 dias. Você recebe 100% do valor de volta, direto pela Hotmart. O risco é todo nosso.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
É mais uma dieta?
Não. É um protocolo de progressão que respeita seu metabolismo e ensina a organizar alimentação e rotina com foco também na manutenção.
Preciso de balança?
Não. Você acompanha a cintura e a linha do umbigo com uma fita métrica. A proposta é usar uma medida mais direta e motivadora para o objetivo do projeto.
Vou passar fome?
Não. A lógica é trocar e organizar, não simplesmente cortar. Você continua comendo comida de verdade.
Tenho acompanhamento?
Sim. A Tina responde pessoalmente aos comentários todos os dias e conduz um encontro ao vivo na semana 8.
Funciona na menopausa ou na TPM?
O projeto inclui materiais extras pensados para a fome de doce e outras dificuldades comuns na pré-menopausa, menopausa e TPM.
Chega de começar outra vez. Comece para continuar.
Em 8 semanas, você terá um protocolo claro, uma medida honesta de progresso e um plano para manter o resultado na vida real.
Quero começar o Projeto Menos Cintura